Grossesse

Autres appellations: Grossesse Gestation

Particulièrement au cours de la grossesse une alimentation adéquate est très importante du fait des besoins croissants en nutriments. Vous trouverez ici des produits contenant des vitamines, minéraux et oligo-éléments spécifiques à cette période spéciale de votre vie.

L'acide folique (Vitamine B9) par exemple, en quantité suffisante, une fonction dans la division des cellules ainsi que dans la constitution du sang. Il contribue également à la croissance du tissu maternel pendant la grossesse. D'autre vitamines telles que la vitamine B et la riboflavine (Vitamine B2), la pyridoxine (Vitamin B6) et cobalamine (Vitamine B12) contribuent, en quantité suffisante, au maintien des globules rouges. Les minéraux sont également importants au cours de la grossesse. En quantité suffisante, le magnésium joue un rôle dans la division des cellules, le calcium dans la spécialisation cellulaire et le fer pour le bon développement des globules rouges et de l'hémoglobine.

Au cours de la grossesse

La grossesse représente le temps au cours duquel l'ovule fécondé se développe en un nourrisson dans le corps de la femme. Cette période de temps représente 267 jours donc environ 9 mois. Au cours des 2 premiers mois de la grossesse, le nourrisson en devenir est appelé embryon, à partir de 2 mois ses organes sont développés et il est appelé fœtus.

Une grossesse peut-être diagnostiquée grâce au HCG ou hormone de grossesse contenu dans le sang ou l'urine, l'échographie, montrant le fœtus grâce à des ultrasons, est toutefois ce qui permet de déterminer définitivement la grossesse.

Besoins nutritionnels au cours de la grossesse

Pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent s'alimenter de façon à couvrir un besoin journalier en nutriments augmenté de 255 calories en plus de ce qu'étaient leurs besoins habituels. Il n'est donc pas nécessaire de calculer une double portion par repas.

La prise de poids idéale pendant la grossesse dépend donc de l'IMC(Indice de masse corporelle) individuel d'avant la grossesse. Alors que des femmes à l'IMC inférieur à 19,8 doivent prendre entre 12,5 et 18 kg, des femmes dont l'IMC se situe entre 19,8 et 26 doivent prendre entre 11,5 et 16 Kg. Chez les femmes dont l'IMC avant la grossesse se situait au-dessus de 26, une prise de poids entre 7 et 11,5 kg est conseillée.

Dans le tableau suivant sont résumés les besoins supplémentaires en nutriments au cours de la grossesse, selon les recommandations de la Société Allemande de la Santé.

Le tableau montre que le besoin fortement augmenté en vitamines et minéraux doit être couvert tout en ayant un besoin énergétique peu augmenté. Cela n'est possible qu'en ingérant des aliments de haute qualité ainsi que des substances critiques nutritives (par exemple fer, iode, acide folique) contenues dans la nourriture. Il est généralement conseillé de faire abstraction, pendant la grossesse, de régimes amaigrissants ou préférant une sorte d'aliments, ainsi que d'alcool, nicotine et caféine en grande quantité.