Antioxydants

Compléments alimentaires antioxydants

Que sont les antioxydants ?

Les antioxydants sont des composés chimiques, qui contribuent à la protection des cellules de l'organisme contre le stress oxydatif. Ce stress survient lorsque des oxydants - ou radicaux libres - pénètrent dans l'organisme ou sont produits au cours de divers processus métaboliques. Ces substances oxydantes peuvent être contenues dans des produits chimiques, des conservateurs ou des colorants, par exemple. Ils pénètrent également dans l'organisme humain par le biais de médicaments, d'air ou d'aliments pollués, ainsi que par les radiations et la fumée de cigarette.

L'accumulation de radicaux libres dans l'organisme peut perturber le fonctionnement des cellules. Les antioxydants s'y opposent. En raison de leur fonction, ils sont aussi souvent appelés piégeurs de radicaux.

Les antioxydants naturels comprennent :

• Des vitamines antioxydantes telles que les vitamines B2, C et E.
• Des minéraux dont le sélénium, le zinc, le cuivre et le manganèse.
• Des composés végétaux secondaires tels que les flavonoïdes, dont la quercétine et le resvératrol, et les caroténoïdes, dont le bêta-carotène, le lycopène, la lutéine et l'astaxanthine, qui serait l'un des antioxydants les plus puissants.

Comment puis-je faire le plein d'antioxydants ?

Il existe de nombreuses façons d'incorporer des antioxydants dans votre alimentation. Veillez à avoir une alimentation variée. Cela vous donnera une bonne base pour l'apport en antioxydants. Ces derniers se trouvent dans les (groupes) d'aliments suivants :

• Les fruits et légumes sont d'excellentes sources de vitamine C.
• Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir des noix et des huiles végétales telles que l'huile de germe de blé, de carthame ou de canola.
• Les aliments riches en vitamine B2 sont les produits laitiers et les céréales complètes ainsi que la viande et le poisson.
• Le zinc se trouve surtout dans les graines et les pépins, mais également le fromage et les légumineuses.
• Le sélénium se trouve dans les noix du Brésil, les choux et les oignons, ainsi que dans les champignons et les lentilles.

Pour obtenir les meilleurs conseils pour intégrer davantage d'antioxydants dans votre alimentation et pour plus d'informations, consultez notre article sur les antioxydants. Si vous voulez savoir quelle quantité de vitamines et minéraux antioxydants vous devez absorber, consultez les recommandations de l'Agence française de sécurité des aliments.

Si votre apport en antioxydants est trop faible, des compléments alimentaires antioxydants peuvent être utiles. Faites régulièrement des analyses sanguines pour déterminer l'état de votre approvisionnement. En cas de carence, nous vous recommandons de consulter un médecin, pour trouver le meilleur produit antioxydant qui vous convient. Lorsque vous prenez des compléments alimentaires, vous devez également suivre les instructions du fabricant. Vous trouverez toutes les informations importantes sur l'emballage du produit. Veillez également à adapter votre alimentation en conséquence.

Où peut-on encore trouver des antioxydants ?

Il existe également une autre façon de bénéficier des antioxydants. La gamme est désormais si large qu'ils sont également utilisés dans des produits pour la peau, par exemple pour les soins du visage.

Chez nu3, vous trouverez une gamme complète de produits adaptés à vos besoins et qui vous soutiennent de l'intérieur comme de l'extérieur.