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Avocado toast healthy
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
25 minutes
Difficulté
simple
Vous avez envie d'un toast mais vous ne savez pas comment lepréparer ? Essayez ce super toast rempli d'un mélange crémeux d'avocat, de fromage blanc, de pois chiches et de crème de cajou. Un toast riche en protéines, idéal à déguster après une séance d'entraînement. Essayez-le maintenant !
Valeurs nutritionnelles :
kcal
321
protéines
22 g
glucides
24 g
graisse
14 g
Ingrédients
- 115 g de préparation pour Fit Bread nu3
- 60 g de pois chiches cuits
- 1/2 gros avocat
- 70 g de fromage frais
- 1 cas de purée de noix de cajou bio nu3
- jus de citron
- paprika, sel, poivre
- chou, à votre convenance
- mâche, à votre convenance
- 1 Tomate
- graines de sésame
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| énergie | 321 kcal |
| graisse | 14 g |
| acides gras saturés | - |
| glucides | 24 g |
| sucre | 5 g |
| protéines | 22 g |
| sodium | 6 mg |
| fibres | - |
Preparation
1
Préparer le pain protéiné selon les instructions. Former un pain et faites-le cuire dans un moule à gâteau à 180 degrés pendant environ 20-25 minutes. Couper en fines tranches.2
Préparer la crème en écrasant bien les pois chiches avec l'avocat, le fromage blanc, la crème de cajou, les épices et le jus de citron.3
Garnir les tranches de pain, compléter avec des légumes frais et des graines de sésame.
