Valeurs nutritionnelles par personne
241 kcal
17g Protéines
18g Glucides
11g Graisse
Vous avez envie d'un repas savoureux et sain ? Essayez les Fit falafel nu3 avec crème de roquette. Un plat très simple et rapide à préparer, il est idéal lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps mais que voulez un bon repas. Cette recette est sans gluten, végétarienne et prête en 15 minutes !
Étape 1
Dans un blender, mixer la roquette avec la ricotta, la purée d'amande et les épices. Conserver au réfrigérateur.
Étape 2
Préparer les Fit falafels en mélangeant la préparation avec de l'eau.
Étape 3
Laisser reposer pendant une dizaine de minutes, puis former des galettes et les placer dans une poêle antiadhésive. Les faire cuire pendant quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Étape 4
Déguster avec la crème de roquette, un filet d'huile d'olive et les graines de sésame.
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Energie | 1008 kJ / 241 kcal |
| Graisse | 11 g |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | - |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | 18 g |
| Sucre | 3 g |
| Protéines | 17 g |
| Sel | - |
| Sodium | 58 mg |
| Fibres | - |
