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Parfait protéiné aux fruits rouges en verrine
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
0
Difficulté
simple
Vous avez envie d´une recette de dessert frais, léger et original pour l´été ? Ne cherchez plus ! Cette recette de parfait protéiné aux fruits rouges en verrine est faite pour vous. Elle ultra facile à réaliser et en plus, elle ne contient aucun sucre ajouté. À déguster en dessert, en en-cas ou comme petit-fitness, ce parfait aux fruits rouges riche en protéines et pauvre en calories vous permet de vous faire plaisir, sans culpabiliser !
Valeurs nutritionnelles :
kcal
284
protéines
24 g
glucides
13 g
graisse
12 g
Ingrédients
- 1 càs de graines de chia nu3
- 75 ml de lait végétal
- 3 gouttes de Fit Drops nu3, arôme fraise
- 2 càs de Fit Protein Muesli nu3, Coconut Crunch
- 100 g de fromage blanc (ou yaourt végétal)
- 1 càs de Fit Shake nu3, fraise-yaourt
- 100 g de fraises (surgelées ou fraîches)
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| énergie | 284 kcal |
| graisse | 12 g |
| acides gras saturés | - |
| glucides | 13 g |
| sucre | 12 g |
| protéines | 24 g |
| sodium | 83 mg |
| fibres | - |
Preparation
1
Dans un petit bol, mélanger les graines de chia avec le lait végétal et les Fit Drops. Laisser gonfler les graines de chia pendant au moins 15 minutes.2
Pendant ce temps, mixer les fraises et réserver le coulis. Mélanger dans un autre bol le yaourt avec le Fit Shake.3
Dans un grand verre, placer le yaourt, puis 1 càs de Fit Muesli (du goût de votre choix), le pudding de chia, le coulis de fraises et 1 càs de Fit Muesli. Décorer avec quelques fraises ou framboises fraîches avant de déguster.
