Valeurs nutritionnelles par personne
325 kcal
45g Protéines
46g Glucides
9g Graisse
Le porridge est une recette de petit-déjeuner saine et équilibrée, riche en fibres et en graisses, mais en bonnes graisses dont notre corps a besoin. Le porridge overnight est très facile à préparer et se décline selon les envies, en plus d'être naturellement délicieux ! Notre version estivale, préparée avec une compote de pêches et une barre protéinée en guise de garniture, est une recette riche en protéines et sans gluten. Un bon petit-déjeuner pour bien commencer la journée !
Étape 1
Mixez les pêches. Ajoutez ensuite les flocons d'avoine et mélangez. Placez le mélange dans le fond d'un bol.
Étape 2
Émiettez la barre protéinée au centre, ajoutez le skyr combiné aux graines de chia, puis recouvrez le tout avec un peu de compote de pêches et terminez avec le reste de la barre au caramel.
Étape 3
En guise de garniture, vous pouvez ajouter un généreux filet de sirop de fleur de coco.
Étape 4
Conserver au réfrigérateur pendant la nuit.
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Energie | 1360 kJ / 325 kcal |
| Graisse | 9 g |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | - |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | 46 g |
| Sucre | 20 g |
| Protéines | 45 g |
| Sel | - |
| Sodium | 185 mg |
| Fibres | - |
