Raw Energy Bars – Votre barre énergétique

Raw Energy Bars – Votre barre énergétique
Temps de préparation 0
Temps de cuisson 15 minutes
Difficulté simple
Raw Energy Bars – Votre barre énergétique
Valeurs nutritionnelles par personne

219 kcal

4g Protéines

30g Glucides

8g Graisse

Les barres énergétiques crues sont désormais un incontournable de la nutrition sportive. C'est pourquoi il peut être intéressant de savoir faire ses barres soi-même. Vous décidez de leur composition et l'adapter à vos besoins. En plus, la recette est rapide et ultra simple ! Pourquoi se priver ?

Étape
Laisser reposer les graines de chia dans 100 ml d'eau pendant environ 10 minutes.
Étape
Réchauffer rapidement l'huile de coco afin que sa consistance deviennt plus liquide. Enfin mixer avec les dattes, les cranberries et le reste de l'eau.
Étape
Bien mixer afin que tous les ingrédients forment une masse. Ajouter ensuite les flocons d'avoine, les noix de cajou, la cannelle et les graines de chia ainsi que l'eau dans laquelle elles ont gonflé puis mixer de nouveau. Laisser quelques morceaux ou au contraire mixer totalement selon vos goûts afin d'obtenir une masse homogène.
Étape
Insérer la masse dans un moule carré et laisser reposer au moins 4 heures au frigo. Découper en 10 barres énergétiques crues et conserver au frais.
Tableau nutritionnel
Déclaration nutritionnelle Par portion
Energie 916 kJ / 219 kcal
Graisse 8 g
Acides gras saturés 2 g
Glucides -
Acides gras saturés -
Glucides 30 g
Sucre 21 g
Protéines 4 g
Sel -
Sodium -
Fibres 4 g