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Meilleures multivitamines

Meilleures multivitamines 2022

Quel complexe vitaminé est le vainqueur du comparatif ?

Sommaire

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Vous êtes à la recherche de la meilleure multivitamine qui vous fournit des vitamines et des minéraux essentiels et vous vous demandez comment reconnaître les bons compléments de vitamines ? Alors vous êtes au bon endroit. Nous avons comparé quatre produits dans un comparatif détaillé des compléments alimentaires multivitaminés. Découvrez ici quelle est la meilleure multivitamine qui a remporté le comparatif et quels sont les micronutriments qui entrent en jeu. Pour que vous puissiez savoir quelles multivitamines choisir, nous vous conseillons également sur la qualité et la prise des multivitamines.

nu3 Diadyn® Multivitamines
Détails du produit
CHF 37,95
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Dans le grand comparatif des meilleures multivitamines en Suisse, nous avons comparé quatre complexes vitaminés entre eux. C'est sur ces points de comparaison des quatre compléments alimentaires multivitaminés que tout se joue :

Place 1 : nu3 Multivitamines Diadyn

27 points sur 30

Actuellement disponible à CHF 37.95

180 gélules

Avantages et inconvénients :

+ Contient 13 vitamines & 9 minéraux

+ Gélules jour & nuit pour une meilleure assimilation

+ Interactions entre les vitamines prises en compte

+ Sans sodium, phosphore, fer & fluor

+ Ne contient qu'un seul additif

+ Paquet suffisant pour 13 semaines

- Prix plus élevé

Place 2 : Doppelherz A-Z Multivitamines

21 points sur 30

Doppelherz A-Z Multivitamines

Actuellement disponible à CHF 6.35

30 comprimés effervescents

Avantages et inconvénients :

+ Contient 13 vitamines & 8 minéraux

+ Prix par dose journalière moins élevé

- Interactions entre les vitamines non prises en compte

- Ne contient pas : cuivre & manganèse

- Contient inutilement du phosphore

- Contient plusieurs additifs

- Paquet suffisant pour seulement 4 semaines

Place 4 : Burgerstein Multivitamines

20 points sur 30

Burgerstein Multivitamines

Actuellement disponible à CHF 28.95

60 gélules

Avantages et inconvénients :

+ Contient 13 vitamines & 3 minéraux

+ Sans sodium, phosphore, fer & fluor

+ Paquet suffisant pour 9 semaines

- Interactions entre les vitamines non prises en compte

- Ne contient pas : calcium, chrome, iode, cuivre, molybdène & sélénium

- Contient plusieurs additifs

- Contient de la gélatine

- Prix par dose journalière plus élevé

Place 5 : Burgerstein CELA Multivitamines

18 points sur 30

Burgerstein CELA Multivitamines

Actuellement disponible à CHF 29.50

100 comprimés

Avantages et inconvénients :

+ Contient 13 vitamines & 11 minéraux

- Interactions entre les vitamines non prises en compte

- Le fer et le zinc ne doivent pas être pris ensemble

- Contient inutilement du phosphore

- Contient plusieurs additifs

- Paquet suffisant pour seulement 7 semaines

- Prix par dose journalière plus élevé

Quel est le meilleur complément en vitamines et minéraux ?

Quels sont les bons complexes de multivitamines ?

Pour être le meilleur complément en vitamines et minéraux ou le vainqueur d'un comparatif visant à déterminer les meilleures multivitamines, il faut remplir certains critères. Toutefois, la qualité des différents complexes de vitamines et minéraux testés est très variable. Pour pouvoir mieux évaluer si un complément alimentaire est de qualité, nous avons dressé une liste des principaux critères de qualité des comprimés de multivitamines.[1]

Les bons compléments vitaminés doivent répondre à ces critères :

  • Fournir le spectre complet de vitamines et de minéraux essentiels.
  • Contenir toutes les vitamines B.
  • Ne pas contenir de fluor, de sodium, de phosphore et de fer.
  • Ne pas dépasser les doses maximales quotidiennes recommandées.
  • Tenir compte des interactions et de la biodisponibilité des micronutriments.
  • Ne contenir aucun ou peu d'additifs.
  • Être exempts d'allergènes, de gélatine et d'autres substances animales
  • Être disponible en quantité suffisante pour au moins 8 semaines.
  • Fournir toutes les informations sur les ingrédients.
  • Présenter un rapport qualité-prix équitable.

Quels nutriments doit contenir un complément de vitamines ?

Les multivitamines pour adultes doivent contenir un large éventail de micronutriments essentiels. Il s'agit notamment des vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K. Mais les vitamines B hydrosolubles et la vitamine C sont également vitales pour l'organisme. Les vitamines du complexe B, en particulier, assument une multitude de tâches dans notre corps. Les meilleures multivitamines en Suisse doivent donc contenir toutes les vitamines B. Les minéraux tels que le calcium, le magnésium, le chrome, l'iode, le cuivre, le manganèse, le molybdène, le sélénium et le zinc ne devraient pas non plus manquer dans les compléments de vitamines de qualité. Les nutriments tels que le fluor, le sodium et le phosphore sont suffisamment présents dans notre alimentation et n'ont donc pas leur place dans un complément alimentaire multivitaminé.


Quel est le dosage des multivitamines ?

Afin de mieux évaluer le dosage des micronutriments contenus, nous nous sommes basés sur les valeurs suivantes :

  • Apport journalier maximum tolérable (Tolerable Upper Intake Level, UL)
  • Apports journaliers recommandés (AJR)

L'Apport Maximum Journalier (AJR), établi par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), décrit l'apport total permanent le plus élevé d'un nutriment (toutes sources confondues) pour lequel il est jugé improbable qu'il y ait un risque d'effets nocifs sur la santé.[2] En d'autres termes, l'AJR n'est pas une quantité maximale fixée pour un produit, mais le maximum de ce que vous consommez au total par jour (y compris l'apport en nutriments via les aliments).

La bonne nouvelle : aucune des multivitamines de notre comparatif ne dépasse la quantité journalière maximale recommandée pour chaque micronutriment. Un autre comparatif de comprimés multivitaminés réalisé par Stiftung Warentest (2017) a par exemple révélé que le dosage de nombreux produits était trop élevé. Avec de tels produits multivitaminés, vous devriez être très prudent.e lors de la prise. En principe, vous pouvez donc retenir ceci : les meilleurs complexes vitaminés couvrir les besoins journaliers en vitamines et minéraux et ne pas être inutilement surdosés.


Comment prendre les compléments de multivitamines ?

Le meilleur moment pour prendre des compléments vitaminiques est au cours d'un repas principal, par exemple le matin ou le soir. Le repas doit contenir suffisamment de matières grasses (huile, beurre, etc.) et vous devez boire un verre d'eau en même temps. Ainsi, votre corps peut absorber aussi bien les nutriments liposolubles que les nutriments hydrosolubles. Pour les compléments alimentaires de multivitamine, il est impossible de déterminer s'il est préférable de les consommer le matin ou le soir. En effet, une multivitamine complète contient généralement de nombreuses vitamines et minéraux avec des moments de prise différents.

Particulièrement pratique : les multivitamines Diadyn de nu3 se composent de deux gélules parfaitement adaptées aux deux moments de la journée. Il est préférable de prendre la gélule de jour le matin et la gélule de nuit le soir, toujours avec un repas riche en graisses et un verre d'eau. Ainsi, l'absorption de chaque vitamine et de chaque minéral est optimale.


Comment prendre les compléments de multivitamines ?

Il est préférable de prendre les multivitamines avec un grand verre d'eau, de préférence au cours d'un repas. Juste avant ou après le repas est bien sûr également possible. Cependant, vous ne devez pas boire de café, de thé ou de lait pendant la prise et également respecter un intervalle d'environ une demi-heure avant de prendre des multivitamines si vous consommez ces boissons. La manière exacte dont vous prenez votre complément multivitaminé dépend en outre de la forme d'administration que vous avez choisie. Suivez les recommandations de consommation du fabricant. Les compléments alimentaires ne doivent pas être pris en même temps que des médicaments, car ils peuvent réduire l'absorption des substances actives.

Ce qu'il faut encore savoir :

Nous vous expliquons ci-dessous d'autres critères de qualité et ce à quoi vous devez encore faire attention lors de l'achat de compléments en vitamines complètes.

Quels sont les nutriments à ne pas prendre ensemble ?

Étant donné que les vitamines et les minéraux peuvent interférer les uns avec les autres lors de leur absorption intestinale, il est important de tenir compte des interactions entre eux. Le fer devrait donc être évité dans les compléments de vitamines, car il entre en concurrence avec de nombreux autres minéraux essentiels lors de l'absorption, comme le calcium ou le zinc.

Les meilleurs compléments alimentaires en vitamines et minéraux devraient également tenir compte de la biodisponibilité des nutriments. La biodisponibilité indique la rapidité et l'ampleur de l'absorption d'un micronutriment par l'organisme.

Pourquoi faut-il faire attention aux ingrédients ?

Un complément de vitamines de qualité contient le moins d'additifs possible et nécessite un processus de fabrication minutieux. C'est pourquoi les complexes de vitamines et minéraux fabriqués à bas prix contiennent souvent plus d'additifs. Veillez donc à ce que vos comprimés de vitamines ne contiennent pas de conservateurs ni de colorants, d'arômes ou d'édulcorants synthétiques. Ils doivent également être exempts d'allergènes courants tels que le maïs, le soja, la levure, le gluten et le lactose. Un autre point positif est l'absence de gélatine dans les compléments de vitamines et minéraux.

Si tous les ingrédients sont indiqués correctement et intégralement sur l'emballage d'un supplément de multivitamines, un autre critère de qualité est rempli. Pour des raisons de place, il est parfois difficile de lister tous les ingrédients, y compris leur dénomination chimique. C'est pourquoi il est recommandé de consulter les informations sur le produit en question sur le site web. Les produits de notre comparatif des meilleures multivitamines à prendre indiquent pour la plupart l'intégralité des ingrédients.

Pourquoi comparer le prix des complexes vitaminés ?

Comme les compléments en vitamines et minéraux sont souvent pris sur une longue période, vous devriez choisir un supplément de multivitamines qui dure le plus longtemps possible. Le prix est également un critère déterminant dans le choix d'un complément alimentaire adapté. En raison de leurs propriétés complexes, le prix des comprimés multivitaminés de haute qualité est plus élevé que celui d'un complément en vitamines standard vendu en droguerie ou en supermarché.

Pourquoi les gélules de multivitamines sont-elles meilleures ?

En principe, chaque forme d'administration a ses avantages et ses inconvénients. Il n'est pas possible d'affirmer de manière générale que les gélules multivitaminées sont meilleures que les comprimés multivitaminés ou inversement. Choisissez donc la forme qui correspond le mieux à vos besoins.

  • Les gélules de multivitamines sont généralement faciles à avaler et ne contiennent pas d'additifs inutiles, ce qui peut rendre les gélules plus chères.
  • Les comprimés multivitaminés sont généralement bon marché et faciles à doser. Cependant, en raison de leur processus de production, ils contiennent de nombreux additifs et sont difficiles à avaler pour certaines personnes.
  • Les compléments de multivitamines sous forme de comprimés effervescents sont également faciles à prendre et conviennent particulièrement aux personnes ayant des difficultés à avaler. Cependant, ils ne sont généralement disponibles qu'avec un goût (arôme).

Il est important pour nous que vous n'absorbiez que les nutriments dont votre corps a besoin avec le complément que vous avez choisi, c'est pourquoi nous vous recommandons les multivitamines en gélules. En effet, elles contiennent le moins d'additifs et sont faciles à prendre. Bien entendu, vous pouvez aussi opter pour l'une des autres formes posologiques.

Quelles vitamines sont indispensables au quotidien ?

Les multivitamines et les minéraux sont essentiels à la vie des femmes et des hommes. Étant donné que l'organisme humain ne peut pas produire lui-même de micronutriments – à l'exception de la vitamine D –, ceux-ci doivent être apportés quotidiennement par l'alimentation. Comparé aux glucides, aux protéines et aux graisses, le corps n'en a toutefois besoin que de quantités infimes. Pourtant, ils sont indispensables à de nombreux processus métaboliques et à d'autres tâches importantes dans notre organisme.

Les bienfaits des multivitamines dans notre corps :

Partie du corps Vitamines et minéraux Fonction

Yeux

Les vitamines A, B2 et le zinc

... contribuent au maintien d'une vision normale

Sang

Le fer

... contribue à la formation des globules rouges et de l'hémoglobine

Peau

Les vitamines B2, B3, B7, l'iode et le zinc

... contribuent au maintien d'une peau normale

Système immunitaire

Les vitamines A, D, C, B6, B9, B12, le fer, le cuivre, le sélénium et le zinc

... contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire

Os

Les vitamines D, K, le calcium, le magnésium, le manganèse, le phosphore et le zinc

... contribuent au maintien d'os normaux

Muscles

La vitamine D, le calcium, le potassium et le magnésium

... contribuent à une fonction musculaire normale

Cellules

Les vitamines E, C, B2, le cuivre, le manganèse, le sélénium et le zinc

... contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif

Nutriments

Le molybdène

... contribue à un métabolisme normal des acides aminés soufrés

Système nerveux

Les vitamines C, B1, B2, B3, B6, B7, B12, l'iode, le potassium, le cuivre et le magnésium

... contribuent au fonctionnement normal du système nerveux

Métabolisme

Les vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, le calcium, le fer, l'iode, le cuivre, le magnésium, le manganèse et le phosphore

... contribuent à un métabolisme énergétique normal

Clause de non-responsabilité : ce comparatif de produits réalisé par nu3 ne représente qu'une sélection des produits les plus populaires en France et ne prétend donc pas avoir une validité générale pour tous les produits multivitaminés disponibles sur le marché. Les prix représentent un instantané et peuvent être différents à une date ultérieure.

Sources :

Remarques & annotations :

nu3 Nutrition Experts
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