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Vitamine B complexe



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Le complexe de vitamine B

Ici vous pouvez découvrir toute une gamme de compléments alimentaires aux nutriments issus du complexe de vitamine B. Les différentes vitamines B possèdent une série de propriétés précieuses qui contribuent au fonctionnement normal de l'organisme.

Consommées en accord avec les doses recommandées, certaines vitamines du complexe de vitamine B contribuent à l'activité normale du cerveau, du cœur, des nerfs, de l'épiderme, des yeux, de la formation du sang, des cellules ou encore du système immunitaire. Par ailleurs, les vitamines B contribuent, si on en prend suffisamment, à réduire la fatigue et l'épuisement. Parmi les vitamines B, on compte la thiamine (vitamine B1), la riboflavine (vitamine B2), la niacine (vitamine B3), l'acide pant pantothénique (vitamine B5), la pyridoxine (vitamine B6), la biotine (vitamine B7), l'acide folique (vitamine B9) et la cobalamine (vitamine B12).

Que sont les vitamines B?

La classe des vitamines B englobe huit groupes essentiels de substances qui diffèrent par leur structure chimique et leurs effets physiologiques. En raison de leur solubilité dans l'eau, les vitamines B (qui ne sont pas toxiques), sont compliquées à stocker pour l'organisme. C'est pourquoi il est nécessaire d'en consommer de manière régulière.

Les vitamines du complexe de vitamine B apparaissent dans les aliments d'origine animale aussi bien que végétale. La vitamine B12 constitue une exception, étant donné qu'elle peut être stockée par le corps et n'apparaît presque que dans les produits d'origine animale.

Les fonctions des vitamines B

En tant que précurseurs de différents coenzymes, les vitamines B possèdent des fonctions très variées. Ainsi, certaines vitamines B contribuent par exemple à des fonctions métaboliques, à la protection des cellules contre le stress oxydatif ou au maintien de globules rouges normaux. Dans le cas de la niacine, néanmoins, un surdosage peut provoquer des ballonnements, des bouffées de chaleur, des gastrites, voire des problèmes de foie.

Les substances suivantes appartiennent aux vitamines B :

  • La thiamine (ou vitamine B1)
  • La riboflavine (ou vitamine B2)
  • L'acide nicotinique (ou niacine, vitamine B3, vitamine P)
  • L'acide pantothénique (ou vitamine B5)
  • La pyridoxine (ou vitamine B6)
  • La biotine (ou vitamine B7, vitamine H)
  • L'acide folique (ou vitamine B9/B11 vitamine M)
  • La cobalamine (ou vitamine B12)

Des nombres ont été attribués aux différentes vitamines isolées lors de leur découverte. Comme certaines substances ont été prises par le passé par erreur pour des vitamines B, puis retirées de la liste des vitamines en raisons de découvertes scientifiques, cette nomenclature possède désormais des trous. Par exemple, on a découvert que l'acide pangamique (anciennement vitamine B15), était en fait synthétisé par le corps de façon autonome, ce qui fait qu'il n'appartient plus aux vitamines

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