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Compléments d'acide folique

Pourquoi l'acide folique est-il si important ? Tout d'abord, cette vitamine aide à réduire la fatigue. Elle est encore plus importante pendant la grossesse, pour les processus de croissance et le développement du bébé. Dans la boutique nu3, vous trouverez différentes formes de dosage. Vous pouvez également acheter des produits combinés avec d'autres vitamines et minéraux à un prix avantageux.

Acide folique

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L'acide folique : qu'est-ce que c'est ?

L'acide folique ou folate est le terme générique pour désigner une vitamine hydrosoluble appartenant au complexe de vitamines B. L'acide folique est également plus rarement connu sous le nom de vitamine B9.

Le terme acide folique désigne la forme de la vitamine produite de manière artificielle. Cette forme est principalement utilisée dans les compléments alimentaires et les médicaments, car elle est la plus stable et le corps l'absorbe presque entièrement.

Par rapport à l'acide folique, les folates font référence à des composés naturellement présents dans les aliments. Le corps n'est toutefois pas capable d'utiliser les folates aussi bien que l'acide folique. Afin de pouvoir comparer les formes malgré leurs différentes biodisponibilités*, des équivalents folates sont utilisés : 1 microgramme d'équivalent folate correspond à 1 microgramme de folate alimentaire ou à environ 0,5 microgramme d'acide folique synthétique - en raison de sa biodisponibilité plus élevée, la quantité d'acide folique représente seulement la moitié de celle du folate alimentaire.[1]

* Mesure de la capacité de l'organisme à absorber des substances

Les effets de l'acide folique

À quoi sert l'acide folique ? Les folates jouent non seulement un rôle dans la division cellulaire, mais contribuent également...

  • à la croissance du tissu maternel pendant la grossesse.
  • à la formation normale des acides aminés.
  • à la formation normale du sang.
  • au métabolisme normal de l'homocystéine.
  • à la réduction de la fatigue et de l'épuisement.
  • à une fonction mentale normale.
  • au fonctionnement normal du système immunitaire.

Quel est le besoin journalier en acide folique ?

L'Agence sanitaire de sécurité des aliments (ANSES) recommande 330 microgrammes d'équivalents folates par jour pour les adultes à partir de 18 ans.[1]

Les femmes enceintes dervaient prendre environ 400 microgrammes d'équivalents folates (ou 200 microgrammes d'acide folique synthétique) par jour sous forme de compléments alimentaires, en plus d'une alimentation riche en folates, afin de prévenir les anomalies du tube neural ("dos ouvert") chez l'enfant. Il est recommandé de commencer à prendre un supplément d'acide folique au moins deux mois avant la grossesse et à poursuivre pendant 4 semaines après la grossesse.[1]

Les femmes devraient également consommer davantage d'acide folique pendant la grossesse et l'allaitement afin de bénéficier des nombreux effets de cette vitamine.

Dans notre boutique en ligne, vous pouvez acheter des gélules d'acide folique, qui sont particulièrement adaptés aux besoins accrus des femmes en âge de procréer, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement. Découvrez ici quelles sont les autres vitamines pour les femmes importantes.

Apport en acide folique

Vous pouvez couvrir la quantité d'acide folique recommandée par l'ANSES en ayant une alimentation équilibrée riche en légumes à feuilles, légumineuses et produits aux céréales complètes. L'acide folique étant sensible à la chaleur, vous devez préparer les plats contenant des folates avec précaution.

Si une carence en acide folique survient malgré un régime riche en folates, des compléments d'acide folique peuvent être utiles. Avant de commencer à prendre des produits à base d'acide folique ou d'autres compléments alimentaires, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Compléments alimentaires sous forme de comprimés d'acide folique & autres

Les compléments alimentaires d'acide folique sont disponibles sous différentes formes : acide folique (vitamine B9) en comprimés et en gélules. Vous pouvez également trouver de l'acide folique sous forme de granulés ou simplement liquide. L'acide folique est également disponible en combinaison avec d'autres micronutriments tels que la vitamine B12, l'iode ou le fer. La plupart des compléments en acide folique proposés sur le marché sont des comprimés ou des gélules.

Comment le complément d'acide folique le plus adapté à vos besoins ?

Vous vous demandez quelles gélules d'acide folique vous conviennent le mieux ? Les critères suivants vous aideront à trouver le produit adapté :

  • Préparation simple ou combinée : décidez tout d'abord si vous souhaitez prendre un complément d'acide folique uniquement ou une combinaison de plusieurs micronutriments. Nous proposons une sélection de comprimés d'acide folique pour les femmes enceintes et allaitantes, qui sont souvent associés à d'autres vitamines et minéraux et spécialement adaptés à leurs besoins.
  • Dosage : l'ANSES indique différentes recommandations pour l'apport d'acide folique. Choisissez des produits dont le dosage vous convient ou que vous pouvez ajuster individuellement. Veillez à ce que la préparation ne soit pas trop dosée pour éviter un surdosage. Cela peut se produire si vous prenez des doses très élevées d'acide folique sur une longue période. Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), l'apport total tolérable pour les adultes est de 1000 microgrammes d'acide folique par jour.[2]
  • Ingrédients : nous recommandons des produits qui ne contiennent pas ou le moins possible d'additifs. Les gélules d'acide folique sont généralement plus pures que les comprimés : les préparations en gélules de haute qualité se caractérisent par le fait que leur enveloppe ne contient que des micronutriments et aucun agent de charge ou substance similaire.

Acheter de l'acide folique

Qu'il s'agisse d'une préparation simple ou combinée, avant et pendant la grossesse ou pendant l'allaitement - dans la boutique en ligne nu3, vous êtes sûr de trouver le complément d'acide folique adapté à vos besoins. Commandez dès maintenant de l'acide folique sans ordonnance !

 

Sources :

[1] ANSES (2019): "Nutriments – Recommandations sanitaires", consulté le 6 avril 2021.

[2] ANSES (2019): "Vitamine B9 ou acide folique", consulté le 6 avril 2021.

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