Boissons sportives : non à la soif pendant l'entraînement !

Les boissons sportives permettent d'égaliser les pertes en liquide et en nutriments au cours du sport. Vous trouverez dans notre assortiment des boissons sportives qui couvrent vos besoins avant, pendant et après l'entraînement :

• Approvisionnement en énergie
• Rééquilibrage en électrolytes
• Bilan des liquides

C'est particulièrement après un entraînement intensif qu'il faut veiller à remplacer le liquide perdu en transpirant, pour éviter la déhydratation, les crampes ou la baisse de performance. En cas d'exercice long, qui provoque une transpiration importante, il est recommandé de consommer environ 250 ml de liquide toutes les 15 minutes.

Néanmoins, dans beaucoup de cas il ne suffit pas de boire que de l'eau. Dans le cadre d'une activité sportive intensive, chaque litre de transpiration mène entre autres à une perte de 1,2 g de sodium. Comme le sodium fait partie de la régulation de l'équilibre hydrique, il est plus important pendant le sport que d'autres minéraux. Les médecins du sport recommandent donc d'ajouter environ 1,3 g de sodium par litre de liquide, par exemple grâce à une boisson sportive.

Les boissons sportives contenant des glucides

En cas d'endurance prolongée ou de compétition, les boissons sportives devraient également contenir des glucides. Notre organisme ne peut stocker des glucides qu'en quantité limitée, d'où l'importance de continuer à en consommer lors d'exercices plus longs. Les sportifs qui veulent une dose d'énergie rapide au cours de leur entraînement peuvent donc compter sur des boissons sportives contenant des glucides rapides, comme le glucose ou le fructose.

Les boissons sportives aux électrolytes

Dans le cadre d'un entraînement prolongé ou d'un marathon, la transpiration mène à la perte d'électrolytes comme le magnésium, le kalium ou le calcium, qui doivent donc être fournis au corps en compensation. De nombreuses boissons sportives contiennent des solutions spéciales composées de glucides et d'électrolytes. Ces solutions contribuent au maintien de la performance sur la durée au cours d'un entraînement prolongé et améliorent l'absorption de l'eau au cours de l'activité sportive.

Les boissons sportives isotoniques

Quand la consommation de glucides et de minéraux est au premier plan, les boissons isotoniques sont particulièrement adaptées. On qualifie une boisson sportive d'isotone si la proportion de nutriments comme les minéraux et les sucres par rapport à la quantité de liquide est similaire aux proportions dans le sang humain. De cette manière, le liquide et les nutriments peuvent être absorbés rapidement par le corps et métabolisés.

Pour les sportifs qui recherchent une source rapide de liquides, les boissons sportives dites hypotones peuvent aussi fournir une solution. Ces boissons contiennent un taux de nutriments inférieur à celui du sang.

Des boissons sportives adaptées à tous les besoins

Que vous cherchiez à améliorer vos conditions d'entraînement, à prendre de la masse musculaire ou à booster la régénération après l'entraînement, notre boutique en ligne vous propose des boissons sportives pour tous les besoins.

Vous trouverez des boissons sportives avec une densité énergétique extrêmement élevée ainsi que des glucides rapides à absorber comme des boissons sportives faibles en calories, des boissons sportives isotoniques et des produits enrichis en protéines, vitamines, minéraux et acides aminés. Même la L-arginine est un ingrédient fréquent des boissons sportives.

Ces boissons sportives prêtes à consommer, sous forme de granulés effervescents ou en poudre à mélanger sont disponibles dans différents goûts, que ce soit citron, cola, pomme, aspérule, ananas, orange sanguine ou cerise.