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Ménopause



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L'alimentation pendant la ménopause 

Une alimentation adaptée lors de la ménopause est importante chez les femmes entre 45 et 60 ans. Car c'est à ce moment-là qu'opère le changement hormonal lié à l'âge. 

Les ovaires entre dans une période de dépression, ce qui entraîne une insuffisance en progestérone parfois accompagnée d'une insuffisance en œstrogènes. Chez nu3, nous avons sélectionné des compléments alimentaires pour vous accompagner durant cette période et pour vous aider à aborder cette nouvelle étape de la vie de la façon la plus détendue possible. 

La pré-ménopause

Bouffées de chaleur, sueurs soudaines, étourdissements, insomnies - ce ne sont que quelques-uns des effets secondaires par lesquels les femmes doivent passer durant la ménopause. Une alimentation équilibrée et adaptée peut être un soutien utile durant cette période de transition. 

Mais que se passe-t-il dans le corps ? Entre 45 et 60 ans, la production d'hormones par le corps diminue. L'ovulation ne se fait plus dans un cycle mensuel, si bien que les saignements menstruels deviennent irréguliers jusqu'à leur disparition complète. 

Cette période de transition peut durer jusqu'à 15 ans. Durant cette période, on peut souvent constater une sudation importante et soudaine ainsi que des insomnies. La baisse du niveau d'œstrogènes peut entraîner une sécheresse vaginale. 

Mais chaque femme est différente et ressent cette étape de façon individuelle. Cependant,  il est possible de diminuer les effets secondaires. Une alimentation saine pendant la ménopause peut aider à envisager cette étape plus sereinement. 

L'alimentation durant la ménopause

Le soja et le trèfle rouge contiennent des substances œstrogènes appelées phytohormones. Ce sont des hormones végétales. La baisse du niveau d'œstrogène peut être soutenue par l'apport de ces hormones végétales. 

Les hormones végétales sont également présentes dans les graines de lin et dans les légumes comme le brocoli, les oignons, les carottes, et le chou-fleur. Il est donc conseillé de manger beaucoup de légumes et de fruits frais, dans l'idéal blanchis ou cuits à la vapeur. Ceci fournit aussi au corps un apport important en minéraux et oligo-éléments. 

Les compléments alimentaires de qualité que nous avons sélectionnés, vous fournissent de la manière la plus simple un apport supplémentaire en nutriments précieux. Dans des quantités optimales, ils vous apportent un soutien non négligeable dans votre régime alimentaire durant la ménopause !