Système immunitaire et compléments alimentaires

Afin de renforcer votre système immunitaire naturellement et sans aucun médicament, nous vous proposons différents compléments sous plusieurs formes : compléments alimentaires et préparations à base de plantes, préparations mono et combinées, comprimés, gélules, gouttes, jus, thé et bien plus encore !

Découvrez ici comment 10 conseils pour renforcer votre système immunitaire et vous aider à traverser la saison hivernale en bonne santé et en forme !

Qu'est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire est le système de défense de notre corps. Il protège l'organisme contre les agents pathogènes tels que les bactéries, les virus, les champignons ou les parasites et autres substances étrangères. Le système immunitaire comprend divers organes et tissus tels que le système lymphatique, le thymus, la moelle osseuse, la rate, les intestins, la peau et les muqueuses ainsi que des cellules immunitaires spécialisées.

Quels facteurs affaiblissent le système immunitaire ?

Le mode de vie ou des circonstances particulières peuvent contribuer à rendre le système immunitaire plus vulnérable aux maladies et aux infections.

Ainsi, des facteurs comme :

• manque de sommeil,
• stress permanent,
• manque d'exercice,
• surmenage,
• carence en nutriments,
• déshydratation,
• tabagisme et
• consommation excessive d'alcool

peuvent affaiblir les défenses immunitaires.

Quelles vitamines et quels minéraux boostent le système immunitaire ?

Il existe de nombreuses façons de renforcer les défenses naturelles de l'organisme et de stimuler le système immunitaire. Un aspect important pour le bon fonctionnement du système immunitaire est l'apport optimal d'un certain nombre de micronutriments.

Les vitamines et minéraux essentiels pour le système immunitaire sont :

• Vitamine A, vitamine D, vitamine C, vitamine B6, acide folique et vitamine B12, ainsi que
• fer, cuivre, sélénium et zinc.

Consommés de manière quotidienne en fonction des besoins, ces derniers participent au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après une activité physique intense. En plus de la vitamine C, le zinc est également un oligo-élément important pour le système immunitaire. Une alimentation équilibrée à haute teneur en fruits et légumes peut assurer l'absorption des vitamines et minéraux essentiels pour le système immunitaire. De plus, notre corps peut produire lui-même de la vitamine D grâce à la lumière directe du soleil. Un approvisionnement suffisant n'est cependant pas garanti par lors des périodes où l'ensoleillement peut être insuffisant, comme en automne et en hiver. Le renforcement ciblé du système immunitaire par des compléments alimentaires tels que les compléments en vitamine D peut être utile si l'organisme n'est pas suffisamment approvisionné en nutriments essentiels. Cela peut en être le cas en raison d'un besoin accru en nutriments ou d'une alimentation déséquilibrée et malsaine. Les préparations multivitaminées, qui couvrent un large spectre de nutriments, offrent une cure vitaminique efficace pour booster le système immunitaire.

Renforcer le système immunitaire avec des remèdes à base de plantes

Les préparations immunostimulantes, dont l'effet prophylactique est à base d'ingrédients végétaux et naturels tels que le miel, la sauge, le thym, le gingembre, l'eucalyptus, le cynorrhodon, l'acérola, l'échinacée, la plantain ou l'ortie, sont très utilisées pour combattre les premiers symptômes du rhume.

Comme le stress permanent entraîne un affaiblissement des défenses immunitaires, un renforcement du système immunitaire est particulièrement important dans les situations stressantes. Les plantes et les herbes qui peuvent vous aider à vous détendre comprennent la mélisse, la menthe poivrée, la camomille, le fenouil, la lavande et la valériane. Ici, vous pouvez en apprendre davantage sur comment gérer votre stress !

Comprimés, gélules & Co. pour le système immunitaire

Les formes courantes de compléments pour renforcer le système immunitaire sont les comprimés, les gélules, les jus et les gouttes. Les comprimés et les gélules sont faciles à prendre et peuvent être dosés très facilement. Pour combattre le rhume et renforcer le système immunitaire, le jus de diverses plantes est également approprié. Sous forme de gouttes, les produits renforçant le système immunitaire sont principalement utilisés pour le soin de la peau, de la bouche et de la gorge. D'autres préparations pour le système immunitaire sont disponibles sous forme de comprimés effervescents, de pastilles à sucer, de comprimés à mâcher, de granulés, de poudre, de sirop, de spray, d'ampoules à boire et de thé. L

Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire avec un complément alimentaire composé de vitamines et de minéraux, vous avez également le choix entre des préparations mono ou combinées. Les préparations vitaminées contenant par exemple une seule vitamine sont appelées préparations mono, ainsi vous trouverez que le zinc est un minéral idéal pour renforcer et booster son système immunitaire. Comme divers micronutriments jouent un rôle dans le fonctionnement normal du système immunitaire, les préparations combinées avec d'autres nutriments peuvent également être un complément alimentaire utile pour le système immunitaire. Des agents phytothérapeutiques renforçant le système immunitaire sont également disponibles sous forme de préparations mono ou combinées.

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