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nu3 better december

Sommaire

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Rejoignez le mouvement nu3 #betterdecember !

Pourquoi attendre le mois de janvier ? La meilleure version de vous-même vous attend déjà : rejoignez simplement le mouvement nu3 #betterdecember ! Nous voulons améliorer notre santé mentale et physique à vos côtés. C'est pourquoi chaque semaine, nous vous fournissons des informations utiles et des conseils fitness, nutrition et bien-être.

Voici ce qui vous attend :

Chaque semaine, vous avez également la possibilité de vous entraîner aux côtés d'un ambassadeur nu3, parce qu'ensemble, le sport est beaucoup plus amusant. Vous pouvez même retrouver chaque séance d'entraînement en direct sur Instagram. Et pour vous permettre de rester motivé toute la semaine, nous vous proposons également un programme d'entraînement sur mesure, que vous pouvez réaliser tranquillement depuis chez vous.

Pas de panique, l'alimentation n'est pas mise de côté ! Chaque semaine, vous pouvez en effet découvrir différents sujets relatifs à la nutrition et aux tendances alimentaires - bien sûr toujours accompagnés de délicieuses recettes originales et d'informations utiles et détaillées.

Et comme la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, retrouvez également chaque semaine des conseils pour prendre soin de vous et garder un mental au top. Alors soyez prêts à donner le meilleur de vous-même et rejoignez le mouvement nu3 #betterdecember !

nu3 Experts en nutrition

C'est parti !

💪Workout de la semaine : Jambes et fessiers

Cette semaine, focus sur les jambes et sur les fessiers. Grâce aux 20 minutes de training HIIT focus bas du corps avec notre ambassadrice @athletic.intuition, vous renforcerez rapidement et efficacement les muscles de vos jambes et de vos fesses. Le training est disponible dès maintenant sur Instagram, alors c'est parti !

Session workout live avec @fitbyclem : Jeudi 03.12.2020 à 18h30 sur Instagram

🥗Food-trend de la semaine : Mangez low carb !

Cette semaine, l'accent est mis sur l'alimentation low carb. Manger low carb signifie manger peu de glucides. Les glucides sont alors réduits et remplacés par davantage de protéines et de graisses. Les glucides simples en particulier, comme ceux que l'on trouve dans la farine blanche, le sucre raffiné ou les pâtes, doivent de préférence être supprimés de votre menu. Nous avons donc créé une recette exclusive à faible teneur en glucides spécialement pour vous et votre #betterdecember : brownies au caramel low carb. Délicieusement chocolatés et sans culpabilité, alors pourquoi s'en priver ?

Brownies low carb au caramel - Le dessert parfait pour Noël

Les trois mots que tout le monde veut entendre ? Il y a des brownies ! Noël se rapproche de plus en plus - avec cette recette de brownies au chocolat, vous n'avez plus à vous soucier du dessert de Noël. Sans sucre raffiné, sans farine de blé et sans lait, nos brownies de Noël sont parfaits pour toute la famille. Grâce au beurre de cacahuètes, aux dattes et au glaçage sucré, vous obtenez des brownies au caramel vraiment moelleux. Et la teneur en protéines est également impressionnante ! Réalisez vos délicieux brownies fitness et profitez de vos vacances de Noël comme il se doit !

Valeurs nutritionnelles par portion :

207 kcal, 14 g de protéines, 18 g de glucides, 11 g de graisses

Brownies protéinés low carb

🥰 Conseil bien-être de la semaine : DIY Cookie-Kit

Notre santé mentale est aussi importante que notre santé physique. C'est pourquoi nous avons cette semaine, nous vous avons préparé un DIY spécial Noël : un kit de biscuits sans gluten faits maison ! Ce petit kit fera un cadeau parfait pour Noël ou comme présent pour le Père Noël, mais vous pouvez bien sûr aussi vous en servir pour confectionner de délicieux biscuits faits maison. Vous trouverez les instructions pour le kit de biscuits DIY sur notre page Instagram.

Si vous voulez en savoir plus sur la pâtisserie sans gluten, rendez-vous sur notre article relatif aux farines sans gluten ou découvrez plein d'autres recettes de biscuits sans gluten sur nu3Kitchen.

C'est parti !

💪Workout de la semaine : Yoga Flow

Et si cette semaine, nous renforcions simultanément notre esprit et notre corps ? Avec le yoga flow, on ne se contente pas d'entraîner ses muscles et d'étirer ses ligaments, mais on se vide aussi la tête - de la médiation en mouvement pour ainsi dire. Trouvez votre équilibre intérieur et rejoignez les 20 minutes de YOGA FLOW avec notre ambassadrice @charlotte.sumian. Et en plus, la session est disponible en IGTV sur Instagram.

Session workout live avec @leo.cressant : Jeudi, 10.12.2020 sur Instagram

Pancakes de Noël

Pancakes

La saison de Noël est là et avec elle arrive une période pleine de délices. Alors pourquoi ne pas commencer dès le petit-déjeuner avec crêpes de Noël à la banane ? La décoration des crêpes, composée de grué cacao et de pépins de grenade, permet de réaliser un super petit-déjeuner de Noël en un rien de temps. Car quoi de mieux que de délicieuses crêpes le matin ?

Valeurs nutritionnelles par portion :

223 kcal, 16 g de protéines, 25 g de glucides, 4 g de graisses

Crinkles au chocolat

Crinkles

Impossible de penser à Noël sans penser au chocolat. Avec les délicieux crinkles au chocolat protéinés, vous obtenez des biscuits au chocolat moelleux à déguster sous le sapin de Noël. Et en plus, notre recette de crinkles vegan est complètement dépourvue de sucre. Grâce aux Protéines Vegan 3K, les crinkles sont d'excellents biscuits protéinés. Alors, mettez de la musique de Noël et commencez à cuisiner !

Valeurs nutritionnelles par portion :

129 kcal, 6 g de protéines, 14 g de glucides, 7 g de graisses

Plus d'infos

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'alimentation végétalienne, il vous suffit de consulter notre blog sur l'alimentation vegan ou les sources de protéines végétales.

Spa à la maison

🥰 Conseil bien-être de la semaine : Se relaxer à la maison

La période de Noël peut être particulièrement stressante. Et en ce moment, on peut dire nous sommes tous un peu stressés. Alors quoi de mieux que de s'offrir une journée de spa à la maison ? Grâce à nos conseils DIY pour réaliser votre propre spa confortablement chez vous, vous pouvez vous détendre et vous concentrer davantage sur vous-même et sur vos objectifs. Pour découvrir toutes nos idées pour réaliser votre propre spa à la maison, visitez notre page Instagram. Et si vous voulez en savoir plus sur les moyens de réduire le stress, jetez un œil à notre article sur comment lutter contre le stress.

nu3 Nutrition Experts

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